💖 दिल को सेहतमंद रखने के लिए घर के आसान नुस्खे
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अनियमित खानपान की वजह से दिल की बीमारियाँ तेजी से बढ़ रही हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू नुस्खों और जीवनशैली में छोटे बदलावों से दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
🍯 1. लहसुन (Garlic)
लहसुन खाने से खून में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। रोज़ सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियां चबाना दिल के लिए फायदेमंद है।
🫖 2. ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट को मजबूत बनाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी फायदेमंद रहती है।
🧄 3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन सूजन कम करता है और धमनियों को साफ रखने में मदद करता है। रात को हल्दी वाला दूध दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
🥜 4. अखरोट और बादाम
इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्ट के लिए बेहद ज़रूरी है। रोज़ 4-5 बादाम और 1-2 अखरोट खाना दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है।
🥒 5. ताज़ी सब्ज़ियाँ और फल
पालक, ब्रोकली, टमाटर, सेब और अनार जैसी चीजें हार्ट हेल्थ को बूस्ट करती हैं। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखते हैं।
🚶 6. रोज़ाना व्यायाम
घरेलू नुस्खों के साथ-साथ रोज़ 30 मिनट पैदल चलना या हल्का व्यायाम करना दिल को मजबूत रखता है
✅ ध्यान रखने योग्य बातें
धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
तली-भुनी और ज्यादा तेल वाली चीज़ें कम खाएँ।
नींद पूरी लें और तनाव कम करने की कोशिश करें